เคล็ดลับการลดน้ำหนัก

วิธีการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย

คนส่วนใหญ่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแต่สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอันตรายได้ การสูญเสียน้ำหนักใดๆควรรับประทานอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปและมีวินัยในการให้โดยไม่มีความรุนแรงมากหรือได้อย่างถึงรากถึงโคน

การสูญเสียน้ำหนักตามธรรมชาติคือวิธีการที่ดีที่สุดและมีบางอย่างที่ประจำวันที่ง่ายเคล็ดลับ , ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียน้ำหนักใดๆจะสลายของเทียมยา , สำหรับการรับประทานอาหารการสูญเสียน้ำหนักที่สมดุล

เป็นเรื่องสำคัญที่อาหารทุกมื้ออาหารเช้าที่รวมมาด้วยทำให้คุณรับประทานอาหารโปรตีน คุณควรหยุดการรับประทานขนมปัง , พาสต้าและแป้งสาลีและอื่นๆผลิตภัณฑ์ที่ใช้ได้

ด้วยการรับประทานอาหารที่ยังไม่ได้ประมวลผลในครั้งคุณจะได้รับการช่วยให้ร่างกายของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการน้ำมันเชื้อเพลิง ในความเป็นจริงแล้วคุณควรตั้งเป้าไว้ที่ประมาณร้อยละ 90 ของอาหารของคุณซึ่งประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้ : โปรตีนที่มีวัตถุดิบและ / หรือผักนึ่งและเมล็ดธัญพืช

กินผลไม้ , แต่กินผัก มีเพียงหนึ่งชิ้นผลไม้ประจำวัน , การกินน้ำตาลต่ำเท่านั้น , ผลไม้ที่มีเส้นใยสูงเช่นเบอร์รี่ , พลัม , ลูกแพร์และแอปเปิล ป้องกันไม่ให้น้ำผลไม้ได้เนื่องจากโดยปกติจะมีน้ำตาลมากเกินไป มีบางไขมันต่ำถั่วที่พร้อมด้วยผลไม้ชิ้นหนึ่งของคุณ

คุณควรตัดกลับด้านขวาบนผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมโดยเฉพาะนมวัวแม้ว่าคุณจะสามารถเพลิดเพลินใจไปกับขนาดเล็กที่สืบต่อกันมาของไขมันต่ำและปราศจากน้ำตาลโยเกิร์ต

การดื่มแอลกอฮอล์และการลดน้ำหนักที่ไม่ไปด้วยกันดังนั้นจึงตัดกลับมาอย่างเคร่งครัดหรือกำจัดแอลกอฮอล์ในการรับประทานอาหารของคุณ เลือกผักและผลไม้แทนได้

ใช้น้ำมันมะกอกแทนที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตน้ำมันพืชที่เหมือนกับข้าวโพด , แบล็คเบอร์รี่และได้จากดอกทานตะวัน ในกรณีที่เป็นไปได้ให้ใช้น้ำมันมะกอกในอาหารของคุณได้หลังจากที่ปรุงสุกแล้ว

หลีกเลี่ยงการรับประทานไก่ทอดของผิวเนื้อขาว - เป็นไปได้มากที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีไขมันน้อยได้

ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากในเรื่องจำนวน และประเภทของไขมันที่คุณกำลังจะถ่ายในที่พร้อมด้วยอาหารของคุณได้ ไขมันไม่ดีอยู่ในมาร์การีนและอาหารประเภททอด ที่ดีที่สุดไขมันจะมีโอเมก้า 3 ที่พบในอาหารปลาและน้ำมัน (Flaxseed) ดูว่าคุณสามารถรับประทานปลาอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์แต่โปรดจำไว้ว่าไม่มีปลาทอด

คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 ออนซ์ของน้ำในแต่ละวันสำหรับทุกครั้งที่คุณชั่งน้ำหนัก 20 ปอนด์ได้ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหิว เพราะเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักอย่างดีทีเดียว

โปรแกรมการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่เป็นหนึ่งเดียวที่เกี่ยวกับการที่คุณจะกลายเป็นผู้มีใจเดียวได้เป็นอย่างมาก

สะกดจิตให้ตัวใดตัวหนึ่งที่มีเซสชันที่นักบำบัดแบบ hypno หรือเป็นประจำการฟังอย่างมืออาชีพที่บันทึกเซสชันการสะกดจิตให้ยังสามารถเป็นเครื่องมือที่ดีในการที่ต้องพิจารณาในแผนการจัดการน้ำหนักของคุณ

สามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้งสองมาเกี่ยวที่คำนึงถึงความคุ้มค่าเป็นหลักของคุณ และในใจลึกๆอยู่ในแนวเดียวกันในความปรารถนาที่จะทานอาหารเพื่อสุขภาพ foodPsychology บทความเพื่อสุขภาพ , สิ่งที่ต้องทำเป็นประจำทุกวันเพื่อการออกกำลังกายและการจัดการน้ำหนักของคุณอย่างถูกต้อง