การออกกำลังกายโดยการเดิน

การเดินอากาศ เพื่อการออกกำลังกาย

สิ่งที่สำคัญคือได้ถ้าคุณได้รับที่เป็นผู้นำในการยืดอายุการใช้งานเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีการออกกำลังกายที่คุณตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายใหม่ใดๆได้

20-30 นาทีของการเดินเพื่อการออกกำลังกายต่อวันจะต้องใช้เวลานานในการป้องกันการเกิดขึ้นใหม่อีกครั้งที่มีสภาพของคุณในอนาคตได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำการอุ่นเครื่องครั้งแรกกับบางเบาการยืดกล้ามเนื้อที่ไม่มีจุดในการสร้างอีกปัญหาหนึ่งสำหรับตัวคุณเอง

การเริ่มต้นเดินอย่างช้า ๆ ค่อยๆสร้างขึ้นเพื่อการวิ่งด้วยจังหวะก้าวเมื่อลงแข่งที่ให้ความกระฉับกระเฉงซึ่งควรจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ

ในขณะที่ยังมีการส่งเสริมให้มีการดูแลสุขภาพหัวใจด้วยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและยังจะได้รับการบริการที่ยอดเยี่ยมสำหรับสภาพของคุณ

โปรดจำไว้ว่าเพื่อการเข้าพักในขณะที่คุณออกกำลังกายเพื่อเพื่ม

การดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วทุกวันเป็นอุปนิสัยที่ดีในการพัฒนาเป็นอิสระจากการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยให้คุณคลายเก้าอี้แบบไม่มีพนักโดยจะช่วยเพิ่มความสะดวกในการส่งผ่านการป้องกันอาการท้องผูก ; ที่สำคัญอื่นๆปัจจัยร่วมในการก่อตัวของปัญหาบานทะโรค .

ความต่อเนื่องของการออกกำลังกายในการเดินของคุณหลังจากที่คุณมีสภาพที่กองปลงใจที่จะช่วยในการป้องกันการเกิดซ้ำในอนาคต