การรับประทานอาหารไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนัก
Brian Klemmer ตีพิมพ์หนังสือเล่มหนึ่งที่มีชื่อว่า " ถ้าวิธีการก็เพียงพอที่เราจะต้องผอม Rich และมีความสุข "
เขาชี้ว่าความรู้คือเพียงอย่างเดียวนั้นไม่พอที่จะทำให้เราสามารถทำการเปลี่ยนแปลงตามที่เราต้องการได้ มีอีกปัญหาใหญ่ที่มีความรู้ความเข้าใจได้โดยเฉพาะในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักให้ได้ ไม่มีสตรีมได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุดของมัน
ดูเหมือนมีการบริโภคอาหารใหม่ทุกสัปดาห์ หรือเดือน นิตยสารและโปรแกรมโทรทัศน์ที่เหมือนกับการอยู่รอดในที่จัดให้บริการออนซ์ Dr การบริโภคอาหารที่ใหม่และเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก ในปีที่มีข้อมูลจำนวนมากที่ผลักไสในใบหน้าของเราแต่ไม่สามารถจะได้รับการไปทางขวา
การแก้ปัญหาสำหรับคุณคือการเรียงลำดับความจริงออกมาจากนิยาย แต่ปัญหาก็จะไปในเชิงลึกมากขึ้นเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการมากผู้เชี่ยวชาญของเราจะไม่สามารถเรียงลำดับอย่างใดอย่างหนึ่งได้
เรามีแนวคิดอนุรักษ์นิยมที่มีค่าตรวจเลือด ( แล้วแต่โปรแกรมที่ยังคงอยู่โปรดดูที่พีระมิดอาหาร นี่เป็นความคิดที่ดีในค . ศ . 1975
เรามีแพทย์ที่ได้รับการฝึกอบรมจนเกือบเป็นศูนย์ในการรับประทานอาหารที่ทำตามคำแนะนำทางการแพทย์ของรัฐบาลยังติดอยู่ในช่วงปี 2513
เรามีคนกินมังสวิรัติ , นักมังสวิรัติ , paleo diet ketogenic ให้แฟนบอลที่บรรดาผู้ให้การสนับสนุนให้ผู้ที่รักอาหารโซนรวมถึงหนังสือทั้งหมดที่อ้างอิงจากการบริโภคอาหาร การดื่มนมเพื่อลดน้ำหนักที่ได้รับการโปรโมทที่เหมือนกับใน South Beach การรับประทานอาหารตามแบบเมดิเตอร์เรเนียนที่รับประทาน , ศูนย์ค้นคว้า CSIRO รับประทานอาหารที่และรายการที่จะสว่างขึ้น
ดังนั้นคุณจะทำอะไร ?
ประการแรก ไม่กินอะไรที่ได้รับการลงโฆษณาในโทรทัศน์ มันเป็นไปได้อย่างมากที่นั่นจะเป็นอันตรายต่อคุณ
ประการที่สอง ควรรับประทานอาหารที่มีตัวตนจริงๆ เต็มไปด้วยผัก , ผลไม้บางชนิด , ความหลากหลายของถั่ว , เนื้อปลาเนื้อแบบเรียลไทม์ด้วยการประมวลผลเป็นครั้งคราวเนื้อบางผลิตภัณฑ์นมเนยโดยเฉพาะน้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าวได้
หากคุณเป็นผู้ใช้ที่เป็นอาหารมังสวิรัติที่เห็นได้ชัดว่ามันไม่กินเนื้อสัตว์ รวมถึงถั่วฝักยาวและบางเมล็ดกาแฟด้วย แต่คุณต้องตระหนักไว้ว่าหากคุณมีความกล้าพันธุ์ไม้ที่ได้รับความเสียหายคุณจะต่อสู้ดิ้นรนกับเมล็ดกาแฟได้จนกว่าจะได้รับการซ่อมแซมความกล้า
คุณจะสังเกตได้ว่าสองสามที่กล่าวไว้ด้านบนของอาหารมาในซองที่มีขนมหรือขวด
74% ของอาหารแปรรูปมีน้ำตาลและเกลือได้มากที่สุด น้ำตาลทรายแดงทำให้เกิดโรคเบาหวาน , โรคหัวใจ , โรคที่มีอาการโรคตับที่มีไขมันและฟันผุได้และจะปรากฏขึ้นที่จะเชื่อมโยงกับมะเร็งและ dementia ได้
ข้อความต่อไปนี้เป็นแบบเรียบง่ายแต่ได้รับการรู้วิธีการแก้ไขการบริโภคอาหารที่หลากหลายนั้นยังไม่เพียงพอ
มีอยู่สองสามสิ่งอื่น ๆ ที่มีความสำคัญเช่นกัน
คุณจะต้องต้องการแก้ไขการบริโภคอาหาร และของคุณได้รับการมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้
คุณจะต้องระบุเหตุผลสำหรับการทำให้แข็งการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นได้
คุณอาจจำเป็นต้องใช้ในการขอรับการสนับสนุนในลักษณะของการสะกดจิตหรือการบริหารความเครียดของคุณที่ผ่านมาจะทำให้คุณน้ำตาลเหมือนสิ่งเสพติด
มีความกระตือรือร้นในการสูญเสียน้ำหนักให้ได้รับการกำหนดไปยังท่อในการบริโภคอาหารของคุณได้แต่โปรดทราบว่าบางวันคุณจะรู้สึกไม่รู้สึกตื่นเต้นหรือกำหนดให้ และมีแผนสำรอง
Brian Klemmer published a book entitled "If how-to's were enough we would all be skinny, rich and happy"
His
point is that knowledge alone is not enough to allow us to make the
changes we want. There is another big problem with knowledge. especially
in relation to weight loss. There is an endless stream of it.
It
seems that there is a new diet every week or month. Magazines and
television programmes like Dr Oz survive on offering new diets and
weight loss tips. In a year there is so much information shoved in our
faces, but it can't all be right.
The problem for you is sorting
out fact from fiction. But the problem goes even deeper, because many
nutritional experts can't sort it our either.
Think about this:
We have the conservative dieticians who still refer to the food pyramid. This was a good idea in 1975.
We have doctors who have almost zero training in diet, who follow government medical guidelines, also stuck in the 1970's.
We
have vegans, vegetarians, paleo supporters, ketogenic diet proponents,
zone diet lovers, plus all the book based promoted diets like the South
Beach diet, the Mediterranean diet, the CSIRO diet, and the list goes
on.
So what do you do?
Firstly never eat anything that is advertised on television. It's highly likely that it's going to be harmful to you.
Secondly
eat foods that are real. Plenty of vegetables, some fruit, a variety of
nuts, fish, real meat, with the occasional processed meat, some dairy
especially butter, olive oil and coconut oil.
If you are a
vegetarian obviously don't eat meat. Include lentils and some beans. But
be aware that if your gut flora has been damaged you will struggle with
beans until the gut has been repaired.
You will have noticed that few of the above foods come in a packet, a tin or a bottle.
74%
of all processed foods contain sugar, and most contain salt. Sugar
causes diabetes, heart disease, fatty liver disease and tooth decay, and
appears to be associated with cancer and dementia.
The message here is simple but knowing how to fix your diet is not enough.
There are a few other things which are equally important.
Article Source: http://EzineArticles.com/9743274
His
point is that knowledge alone is not enough to allow us to make the
changes we want. There is another big problem with knowledge. especially
in relation to weight loss. There is an endless stream of it.
It
seems that there is a new diet every week or month. Magazines and
television programmes like Dr Oz survive on offering new diets and
weight loss tips. In a year there is so much information shoved in our
faces, but it can't all be right.
The problem for you is sorting
out fact from fiction. But the problem goes even deeper, because many
nutritional experts can't sort it our either.
Think about this:
We have the conservative dieticians who still refer to the food pyramid. This was a good idea in 1975.
We have doctors who have almost zero training in diet, who follow government medical guidelines, also stuck in the 1970's.
We
have vegans, vegetarians, paleo supporters, ketogenic diet proponents,
zone diet lovers, plus all the book based promoted diets like the South
Beach diet, the Mediterranean diet, the CSIRO diet, and the list goes
on.
So what do you do?
Firstly never eat anything that is advertised on television. It's highly likely that it's going to be harmful to you.
Secondly
eat foods that are real. Plenty of vegetables, some fruit, a variety of
nuts, fish, real meat, with the occasional processed meat, some dairy
especially butter, olive oil and coconut oil.
If you are a
vegetarian obviously don't eat meat. Include lentils and some beans. But
be aware that if your gut flora has been damaged you will struggle with
beans until the gut has been repaired.
You will have noticed that few of the above foods come in a packet, a tin or a bottle.
74%
of all processed foods contain sugar, and most contain salt. Sugar
causes diabetes, heart disease, fatty liver disease and tooth decay, and
appears to be associated with cancer and dementia.
The message here is simple but knowing how to fix your diet is not enough.
There are a few other things which are equally important.
You must want to fix your diet and be healthier.
You must a solid reason for making the necessary changes.
You may need to seek support in the way of hypnosis or stress management to get you past your sugar addiction.
Be excited about losing weight, be determined to stick to your diet, but
be aware that some days you will feel neither excited nor determined,
and have a back up plan.
Article Source: http://EzineArticles.com/9743274
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น