กระโดดเชือก ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก บทความเพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนัก

กระโดดเชือก ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก บทความเพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนัก

การกระโดดเชือกมีมากกว่าเพียงแค่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก คุณจะรู้ว่า แต่การออกกำลังกายกระโดดเชือกยกระดับผลกระทบ ประโยชน์ของการกระโดดเชือกที่จะไปผ่าน



          สิ่งที่สามารถช่วยให้กระโดดเชือกถ้าคุณเคยพยายามที่จะใช้ประโยชน์จากการกระโดดเชือกก่อน อาจจะได้พบถ้ากระโดดเชือกที่จะลดน้ำหนัก แคลอรี่เบิร์นหลายกระโดดเชือกแต่ละครั้ง แต่นอกเหนือจากการลดน้ำหนัก กระโดดเชือกนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสูง นอกจากนี้ยังมีที่ดีสำหรับร่างกายในขณะที่เรากำลังจะบอกว่ากับแต่ละอื่น ๆ ที่ทุกคน



1. กระโดดเชือกตัดแคลอรี่ ช่วยให้ลดน้ำหนัก



          หากตัวชี้วัดของการวิ่งออกกำลังกาย 30 นาทีแล้วบอกให้ผมกระโดดเชือกเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าจากวันวิทยาศาสตร์ การกระโดดเชือกเป็นหนึ่งแอโรบิก ซึ่ง
จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 1,300
กิโลแคลอรีข้ามหนึ่งชั่วโมงเมื่อเทียบกับการวาดภาพง่ายๆก็เป็นเพียงการ
กระโดดเชือกอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 10
นาทีร่างกายเผาผลาญแคลอรี่วิ่งในระยะทาง 1.6 กิโลเมตรภายในแปดนาที



2. ความสูง



          สนุกออกกำลังกายสำหรับคุณ เชือกกระโดดเป็นคู่ที่ดีที่จะช่วยเพิ่มความสูงได้ผมอาจจะพูดเพื่อให้ เนื่องจากการกระโดดเชือกที่จะบังคับให้ร่างกายของเราจะตรง ในช่วงกลางของกล้ามเนื้อลำตัวและกล้ามเนื้อขาจะเหยียด แต่เรามีการยืดร่างกายของคุณตรงขณะที่กระโดดเชือกกับมัน หากคุณสามารถกระโดดเชือกทุกวันเป็นเวลาประมาณ 15-20 นาทีต่อวันเพียงเช่นนี้จะช่วยให้เพิ่มความสูงให้ตัวเองประมาณ 2-3 นิ้ว



3. เพิ่มทักษะการประสานงานของอวัยวะต่างๆ



          สำหรับผู้ที่ไม่เห็นความแตกต่างของเส้นประสาท ร่างกายจะไม่ย้ายมากความสัมพันธ์ พยายามที่จะกระโดดเชือกในการแก้ไขปัญหานี้ไม่ได้ ตั้งแต่การกระโดดเชือกจะช่วยให้ความเข้มข้นของคุณมุ่งเน้นไปที่จังหวะการเคลื่อนไหวของเท้า ในขณะที่มือก็หมุนห่วงเชือกในสมองซึ่งจะช่วยให้คุณระบุเส้นประสาทด้วยกันดังนั้นจึงหมายความว่าถ้าคุณกระโดดเชือกกิจวัตร ทักษะนี้จะดีกว่าการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ จะมีความสามัคคีมากขึ้น



4. ชาญฉลาด



          ดูเหมือนจะเชื่อว่าเพียงแค่การกระโดดเชือกที่จะทำให้ได้อย่างชาญฉลาด แต่ข้อมูลเหล่านี้จะมาใน. สถาบันของประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่าการกระโดดเชือกกระโดดเชือกจะช่วยให้ทั้งซีกซ้ายและขวาของสมอง ซึ่งหมายความว่าการเรียนรู้และความจำทักษะการอ่านทักษะความ
เข้าใจในหน่วย
ความจำและการทำงานทางปัญญาได้รับการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องนอกจากนี้ยังช่วย
ให้มีสมาธิมากขึ้นในการบูต



5. ระบบหัวใจ และหลอดเลือดมีสุขภาพดี



          จากการศึกษาของวิทยาลัยอเมริกันของเวชศาสต​​ร์การกีฬาเปิดเผยว่าการกระโดดข้ามการออกกำลังกายแอโรบิกเช่นเดียวกับแพทย์กดมากที่สุด เพราะการกระโดดเชือกจะช่วยให้การเต้นหัวใจปอดขยายซึ่งถ้าใช้สิทธิจะพอดีกับระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งสุขภาพปอดไปด้วยกัน นักวิจัยยังแนะนำให้ข้ามเวลาอย่างน้อย 12-20 นาที และอย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์



6. ระบบทางเดินหายใจให้พื้นที่เปิดกว้างมากขึ้น



          เช่นบอกว่าจะกระโดดเชือกนับเป็นการออกกำลังกายแอโรบิกและบิงโกคาร์ดิโอ ดังนั้นถ้าคุณมีกระโดดเชือก ร่างกายจะแข็งแรงหัวใจปอดทำงานดีขึ้นแข็งแกร่งกว่าที่เคยคราวนี้มันก็หายใจอีกต่อไป ผมไม่รู้สึกเหนื่อยของลมหายใจสั้นเมื่อทำกิจกรรมอีกต่อไป



7. เสริมสร้างกระดูก



          ดร.
แดเนียลดับบลิวแบร์รี่,
ผู้ช่วยศาสตราจารย์คณะแพทยศาสตร์ของมหาวิทยาลัยโคโลราโดกับทีมงานของนัก
วิจัยที่ดำเนินการศึกษาเกี่ยวกับการเสื่อมสภาพของกระดูกก่อนวัยอันควรและที่
เป็นนักกีฬาอาชีพ กระโดดเชือก - ถึงการออกกำลังกายที่จะช่วยสร้างความแข็งแรงของกระดูกที่ดีที่สุด เชือกกระโดดคือการเคลื่อนไหวที่ไ​​ม่รุนแรง แต่ก็มีเกือบทุกกล้ามเนื้อและกระดูก มันคือการออกกำลังกายที่มีความเสี่ยงน้อยของการบาดเจ็บ ได้รับบาดเจ็บออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็วและรุนแรง



8. ลดความเสี่ยงของการเดินเท้า และข้อเท้าได้รับบาดเจ็บ



          แม้
จะมีการกระโดดเชือกที่จะเห็นน้ำหนักด้วยการเดินเท้าซ้ำ
แต่เมื่อเทียบกับหลายกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเช่นบาสเกตบอล,
เทนนิสหรือฟุตบอล กระโดดเชือกยังช่วยในการบันทึกเท้าและข้อเท้ากล้ามเนื้อมากขึ้น นั่นเป็นเพราะการกระโดดเชือกที่ไม่ได้หยุดการเคลื่อนย้ายเท้าและเท้าของคุณเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันเช่นกีฬา ดังนั้นความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่อวัยวะนี้มีขนาดค่อนข้างเล็ก



9. ทำให้ใจเย็น



          การศึกษาสหรัฐอเมริกากระโดดเชือกสถาบันว่า การฝึกอบรมนักมวยเสริมสร้างร่างกายด้วยการกระโดดเชือก แหวนด้วยใจที่สงบและมีสมาธิมากขึ้นนักมวยกระโดดเชือกไม่ได้อยู่ในเซสชั่น เพราะการปฏิบัติกระโดดเชือกที่เรามุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวของญาติของร่างกายในจุดนี้สมองที่เกี่ยวข้องกับระบบของร่างกาย ก่อให้เกิดการเน้นการกระโดดเชือก หากร่างกายกระโดดเชือกและสมองจะจำเวลาเมื่อเรามีสมาธิและซ้ำ ๆ ทำให้มันพร้อมที่จะใช้ในชีวิตประจำวัน



10. การออกกำลังกายที่ง่ายสะดวก และมีความสนุกสนาน



          เขากำลังถือเชือกในการออกกำลังกายได้ทุกที่ มันเป็นอุปกรณ์การออกกำลังกายที่สะดวกสบายและแม้กระทั่งความสนุกสนานเล็กน้อย และช่วยเผาผลาญแคลอรีมากพอ นี้ไม่ได้ที่จะรักการกระโดดเชือกตรง



          ถึงตรงนี้แล้ว ทันทีที่โชว์รูมเอาเชือกมากระโดด แต่ข้ามจะมีข้อจำกัด ให้กับผู้ที่เข่าไม่ดีเล็ก ๆ น้อย ๆ ผมไม่ค่อยหรือกระดูกแข็งแรงนอกเหนือจากนั้นต่อไปน้ำหนักของมัน กระโดดเชือก และการลดน้ำหนักผลประโยชน์เหล่านี้ยังสะดวกสบาย